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力量训练有包括的项目还有动作：仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。 力量运动是以锻炼肌肉为重点目的的运动。 以及 有氧运动 相比，力量运动连续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增加，使人变得更加健美及其强壮有力。，经...
俯卧撑能够锻炼上臂前臂背肌胸肌;仰卧起坐能够锻炼腹肌左右腰腹背肌;下蹲能够锻炼大腿肌肉，跑步能够锻炼全身还有呼吸系统循环系统。不想太累，每一天打两遍太极拳或者做广播操也是能够的
1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如不含有，能够双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲...
