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将健身运动性别化 一提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身以及健美操,然而好多人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男子的事,跳健美操是女性的专利,这是一个误解。 之所以会造成健身运动性别化,抢先是因为...
将健身运动性别化 一提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身以及健美操,然而许多人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男子的事,跳健美操是女性的专利,这是一款误解。 之所以会造成健身运动性别化,优先是因为...
抢先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下 1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟 2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%...
